Consejos para mejorar la digestión nocturna

Muchas personas en la noche sufren de malestares digestivos nocturnos que alteran el sueño y la calidad de vida. La digestión se hace más lenta en la noche por eso aparecen afecciones asociadas a la comida.

Afecciones generadas por mala digestión nocturna:

-acidez

-pesadez

-reflujo

-gases

-mal aliento

-vómitos

-hinchazón abdominal

-náuseas

Consejos para mejorar la digestión nocturna: 

-Es importante acostarse al menos una hora y media después de cenar para evitar interferir con la digestión y aparezcan malestares.

-Se debe evitar alimentos como tomate, frutas cítricas, café,

-Se recomienda comer por la noche porciones moderadas y de platos livianos como pollo, pescado, pavo y vegetales.

-Comer con calma, masticando bien la comida y en un ambiente relajado hace que los alimentos sean mejor recibidos por el cuerpo.

-Se logra mejorar la digestión si se come todos los días a la misma hora.

-Se recomienda no fumar ni tomar alcohol en la noche porque altera la digestión y el sueño.

-También se deberían evitar en la cena las gaseosas ya que el gas hincha y puede provocar malestares digestivos.

-Beber una infusión de hierbas con propiedades digestivas como la manzanilla, el té verde o cualquier otra ayudará a acelerar y mejorar la digestión.

Si seguimos una rutina durante la cena todos los días se podrá evitar malestares digestivos nocturnos y se podrá descansar muy bien.

Es importante elegir bien qué tipos de alimentos consumimos y evitar excesos ya que son las causas más frecuentes de problemas digestivos por la noche.

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