Conozca en qué consiste el "descanso profundo sin dormir" que practica el CEO de Google

El CEO de Google, Sundar Pichai, recurre a la estrategia el «descanso profundo sin dormir» (NSDR), para abordar problemas de estrés, ansiedad y bajar las pulsaciones.

Recientemente, también se ha extendido una técnica utilizada por los Navy SEALs, equipos de tierra, mar y aire de la Armada de los EEUU, para dormirse rápidamente en momentos de máxima tensión. Este método se conoce como 4-7-8: inhalar durante cuatro segundos, aguantar la respiración durante siete y expirar durante ocho.

¿EN QUÉ CONSISTE EN DESCANSO PROFUNDO SIN DORMIR?

El «descanso profundo sin dormir», o NSDR por sus siglas en inglés, es un término acuñado por el neurocientífico de Stanford Andrew Huberman.

Esta técnica pretende «auto inducir un estado de calma» y «dirigir nuestro enfoque a algo». Es realmente interesante para aquellas personas que no son capaces de meditar, ayuda a las personas a relajarse, dormir más fácilmente, reducir el estrés y la ansiedad, aliviar el dolor y acelerar el aprendizaje.

La intención es que la persona se concentré en un solo aspecto. Para ello, debe centrarse en puntos de presión, en la respiración, o en partes concretas del cuerpo, entre otras muchas posibilidades.

La reducción del ritmo cardíaco y el cambio en el cerebro de ondas beta a ondas alfa permite que la persona llegue a un nivel de relajación en el que se mezcla el sueño con el estar despierto.

Atendiendo a la hipnosis, este estado de relajación puede alcanzarse a través de un profesional clínico o gracias a alguna aplicación.

La intención de la hipnosis es eliminar el entorno, de tal manera que la persona se centre en un solo aspecto y se produzca en su cerebro la misma reacción que con el yoga nidra.

Con información de ElEconomista.es.