Estos son los 8 mejores alimentos para tener un corazón sano
![Estos son los 8 mejores alimentos para tener un corazón sano](https://www.bancaynegocios.com/wp-content/uploads/2018/06/tsize_600x400_Frutas-varias-e1529009233421.jpg)
Además de una alimentación equilibrada, libre de grasas trans y saturadas, existen algunos alimentos que tienen el poder de beneficiar a nuestra salud y tener un corazón sano.
¡Sé el primero en enterarte! Únete gratis al grupo de WhatsApp de bancaynegocios.com y recibe al instante las noticias más relevantes.
Para activar sus beneficios, debes incluirlos en tu dieta diaria y obtendrás, no sólo salud, sino bienestar emocional y felicidad, reseñó Univisión.
Estos son 8 de los mejores alimentos para tener un corazón sano:
Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa
Toma leche, suero de leche y yogurt natural congelado sin grasa o con bajo contenido de grasa, y quesos sin grasa o bajos en grasa. Son fuentes principales de calcio y proteína.
Ajo
El ajo aumenta el nivel de colesterol bueno, reduce el de los triglicéridos y es un antioxidante. Es ideal para condimentar todas tus comidas, además le da un toque de sabor.
Soya
Sus proteínas tienen la propiedad de bajar el colesterol total y LDL. Puedes consumir cualquier producto de soya como la leche, que es deliciosa.
Vegetales
Los tomates, las papas, las zanahorias, los guisantes, la calabaza, el brócoli, los nabos, las verduras, la col rizada, la espinaca, la alcachofa, las habichuelas, y el maíz blanco son fuentes ricas en potasio, magnesio y fibra.
Frutas
Cómelas preferiblemente crudas ya que te aportan vitaminas y minerales que ayudan a reducir el colesterol.
Las frutas son alimentos altos en fibra, ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, materia prima indispensable para una adecuada calidad de vida y prevenir, controlar y mejorar los niveles de colesterol.
Consume mangos, melones, duraznos, y piñas. Los frutos secos son recomendables.
Carnes y aves
Consume solo carne magra; retira la grasa visible. Puedes asarla o hierva en lugar de freírla, retira la piel de la carne de ave. Estas son fuentes ricas en proteínas y magnesio.
Atún
El atún es un alimento fácil de preparar y puede comerlo seguido con ensalada o solo.
Pescados de mar
El jurel, el salmón, la caballa y la trucha son alimentos contienen ácidos omega 3, que ayudan a bajar el colesterol malo o LDL, y aumenta el colesterol bueno o HDL.
Somos uno de los principales portales de noticias en Venezuela para temas bancarios, económicos, financieros y de negocios, con más de 20 años en el mercado. Hemos sido y seguiremos siendo pioneros en la creación de contenidos, análisis inéditos e informes especiales. Nos hemos convertido en una fuente de referencia en el país y avanzamos paso a paso en América Latina.