Los cinco rituales matutinos que recomiendan los expertos

Las mañanas son el momento perfecto para establecer un toque de positividad que dure todo el día. Aunque a veces esto nos resulta complicado, solemos tener prisa y nuestras mañanas se resumen en una ducha rápida, un café y un desayuno escaso.

Esos cinco minutos más de sueño son sin duda tentadores. Pero existen unas cuantas razones para que los sacrifiquemos y nos levantemos un poco antes por la mañana. Si encajamos esos cinco minutos en algo que nos vaya a servir para sentirnos mejor durante el resto del día. Puede que sea un buen desayuno, hacer ejercicio o tomar el café en la cama.

Algo tan simple como hacer la cama o darnos una ducha, sin prisas, puede ayudarnos a reconducir todo nuestro día. Si empiezas el día con estrés, seguramente vaya cuesta abajo.

Estos son algunos de los consejos que recomiendan los expertos para lograr unas rutinas saludables por las mañanas:

Levantarse a una hora similar cada día

Es más beneficioso tener una hora para despertarse regular, o que varíe en media hora. Un cambio de dos horas puede romper nuestro ciclo de sueño.

Variar los desayunos cada día

Así aseguramos tomar todos los nutrientes necesarios para nuestra dieta.

Realizar ejercicio por la mañana

Antes de desayunar, de esta forma evitamos posibles malestares durante el ejercicio.

Tomar el café en la cama

Mientras miramos las noticias, o el email, puede ayudarnos a empezar el día de una forma más natural y relajada.

Tomar un smoothie en vez de desayunar con prisas

Si no tienes tiempo de sentarte a desayunar tranquilamente, el smoothie es una alternativa muy completa y saludable.

Estos son solo algunos de los consejos que puedes seguir para mejorar tus rituales matutinos.