Ocho acciones para cuidar el bienestar en el trabajo

Las tensiones que se viven en el día a día pueden causar serios efectos en nuestro lugar de trabajo por lo que es recomendable tener en cuenta qué hacer para cuidar nuestro bienestar en ese espacio donde pasamos la mayor parte del tiempo. Malena Pinto, consultora y facilitadora en Ateneo Empresarial, señala que «cuidar el bienestar es una prioridad y que al hacerlo se cuida también la productividad». En ese sentido ofrece estas ocho sencillas acciones.

1.- Presta atención a tu cuerpo y tu postura. Siéntate de forma cómoda y mantén una postura apropiada.

2.- Haz pausas cada hora y media o dos horas. Realiza algunos estiramientos o muévete un poco.

3.- Hazte consciente de tu respiración. Toma espacios para respirar profundamente y distender tus músculos.

4.- Consume agua en las cantidades recomendadas. El agua permite oxigenar el cerebro y nuestras células.

5.- Comunícate con empatía. Mantener vínculos laborales constructivos contribuye notablemente al bienestar.

6.- Permítete hacer tus tareas de maneras diferentes y creativas. Así estimulas tu cerebro y lo mantienes sano.

7.- Realiza pausas activas. Estas son excelentes para tonificar el cuerpo y compartir con tus compañeros de trabajo.

8.- Realiza ejercicios de gimnasia cerebral, estos mejoran la comunicación entre los hemisferios cerebrales.